Deschiderea chakrei gâtului

Chakra Gatului – VISHUDDA

Încrucișăm degetele în interiorul mâinii, degetele mari fiind îndreptate în sus și atingându-se la vârfuri. Ne concentrăm asupra chakrei Gâtului, aflată la baza gâtului. Și intonăm sunetul HAM.

Încercați să stați în natură cât mai mult, cântați, faceți vocalize, râdeți.